Psikoloji Blog Yazıları

2026 Sınav Psikolojisi+Stratejisi tüm sınavlar için bilimsel rehber: Sınav kaygısı (Yerkes-Dodson, CBT, nefes teknikleri), bilimsel öğrenme yöntemleri (aralıklı tekrar, aktif geri çağırma, Feynman tekniği), zaman yönetimi (Pomodoro+Deep Work), beslenme+uyku+egzersiz disiplini, sınav günü stratejisi, uzun dönem motivasyon (SMART hedefler+burnout yönetimi) ve sınav sonrası mental sağlık.

Otoriter, demokratik, serbest, koruyucu/ilgisiz — Baumrind'in klasik 4 tip ebeveynlik tutumu modeli. Hangi tutum çocuk gelişimi için en sağlıklı? Akademik başarıya etkisi. Bilimsel temelli, evidence-based.

Motivasyon nedir, nasıl çalışır, nasıl artırılır? Self-Determination Theory (Deci-Ryan), Bandura öz-yeterlik, Dweck growth mindset. Bilimsel temelli, evidence-based — klişe söylem yok.

Pozitif psikoloji — Martin Seligman PERMA modeli (Positive emotion, Engagement, Relationships, Meaning, Accomplishment) + Csikszentmihalyi Flow. Sınav adayında dayanıklılık, motivasyon, mutluluk artışı.

John Bowlby + Mary Ainsworth bağlanma kuramı — güvenli, kaygılı-direnci, kaçınmacı, dezorganize 4 tip. 0-2 yaş bağlanma temeli yetişkin ilişkilerini etkiler. Aile yaklaşımı, terapi imkanı.

Kardeş ilişkileri — rekabet, kıyaslama, doğum sırası etkileri, sınav döneminde kardeş dinamiği. Adler doğum sırası kuramı, Alfred Adler "Sibling Rivalry", aile yaklaşımı.

Yeme bozuklukları — Anoreksiya Nervoza, Bulimia Nervoza, BED (Binge Eating Disorder). DSM-5-TR tanı, ergen-yetişkin belirtiler, multidisipliner tedavi (psikiyatri + psikolog + diyetisyen), aile yaklaşımı. ACİL: 112.

PTSB (Post Travmatik Stres Bozukluğu) — DSM-5-TR tanı kriterleri, 4 belirti kategorisi, çocuk-ergen özellikleri, EMDR + TF-CBT tedavi, aile desteği. Acil işaretler ve uzman yönlendirme.

Bipolar Bozukluk (Manik-Depresif) ergende — DSM-5-TR tanı, manik/depresif/karma epizot belirtileri, intihar riski, lisanslı psikiyatri uzmanı zorunlu, ilaç + terapi kombine. Aile rehberi + acil işaretler.

YKS, LGS, KPSS, TUS sonrası beklenmedik düşük sonuç → hayal kırıklığı + yas süreci. Kübler-Ross 5 aşama, sağlıklı yas, "1 yıl daha mı?" kararı, alternatif yollar. Psikolojik destek + aile yaklaşımı.

OKB (Obsesif Kompulsif Bozukluk) — DSM-5-TR kriterleri, obsesyon + kompulsiyon döngüsü, sınav adaylarına etkisi (mükemmeliyetçilik, kontrol davranışı), BDT + ERP tedavi, lisanslı klinik psikolog desteği.

Akademik burnout (tükenmişlik) — uzun süreli sınav hazırlığında sık. Christina Maslach 3 boyut (duygusal tükenme, depersonalizasyon, başarı eksikliği). Belirti tanıma, önleme, iyileşme protokolü.