SINAV ÖNCESI SON HAFTA — VELİ DESTEK ATÖLYESİ
Hazırlayan: Rehber Panda — Örnek Sunum (22 slayt)
Eğitim Öğretim Yılı: 2025-2026
1. SUNUM AKIŞI (75 dk)
- ▸ Slayt 1-3: Açılış + veli rolü kritik (10 dk)
- ▸ Slayt 4-9: Beslenme + uyku + spor (15 dk)
- ▸ Slayt 10-15: Aile içi iletişim son hafta (20 dk)
- ▸ Slayt 16-19: Sınav günü protokol (15 dk)
- ▸ Slayt 20-22: Sonuç sonrası + kapanış (15 dk)
2. SLAYT İÇERİKLERİ
- ▸ SLAYT 1: KAPAK — "Son Hafta — Birlikte Sakin"
- ▸ SLAYT 2: "Aile = duvar — sınav günü değil, 12 yıl"
- ▸ SLAYT 3: "Çocuğunuz hazırlandı, siz destekleyin"
- ▸ SLAYT 4: "BESLENME"
- ▸ SLAYT 5: "Dengeli + sağlıklı (Akdeniz tarzı)"
- ▸ SLAYT 6: "Sınav günü = klasik kahvaltı (deney YOK)"
- ▸ SLAYT 7: "Şeker + kafein dikkat"
- ▸ SLAYT 8: "UYKU"
- ▸ SLAYT 9: "Son hafta 8-9 saat şart"
- ▸ SLAYT 10: "AİLE İLETİŞİM"
- ▸ SLAYT 11: "Baskı YASAK — 'iyi geçti mi' bile yormaz"
- ▸ SLAYT 12: "Komşu çocuğu karşılaştırma KESİNLİKLE YOK"
- ▸ SLAYT 13: "Çocuğa güveninizi göster"
- ▸ SLAYT 14: "Hata için yer yok değil — kabul + sevgi var"
- ▸ SLAYT 15: "Sosyal medya + telefon — sınav haftası az"
- ▸ SLAYT 16: "SINAV GÜNÜ"
- ▸ SLAYT 17: "Sabah erken kalkış + sakin"
- ▸ SLAYT 18: "Belgeler kontrol — gece önce hazırla"
- ▸ SLAYT 19: "Yola erken çık — strestre düşmesin"
- ▸ SLAYT 20: "SONRASI — Sonuç Beklerken"
- ▸ SLAYT 21: "Sonuç ne olursa olsun — sevgi koşulsuz"
- ▸ SLAYT 22: KAPANIŞ — "Çocuğunuz hazır + siz destekçisiniz"
3. BESLENME — SON HAFTA
- ▸ 🍽️ BESLENME REHBERI:
- ▸
- ▸ ✅ DENGELI:
- ▸
- ▸ KAHVALTI (zorunlu):
- ▸ • Yumurta
- ▸ • Peynir + zeytin
- ▸ • Tahıl ekmek
- ▸ • Domates + salatalık
- ▸ • Tahin pekmez
- ▸ • Süt + ayran
- ▸ • Meyve
- ▸
- ▸ ÖĞLE:
- ▸ • Sebze yemeği
- ▸ • Tavuk + balık (omega 3)
- ▸ • Bulgur + kuru baklagil
- ▸ • Salata
- ▸ • Az yağ
- ▸
- ▸ AKŞAM:
- ▸ • Hafif + erken (20:00 öncesi)
- ▸ • Yoğurt + meyve
- ▸ • Hindi
- ▸ • Sebze
- ▸ • Az yemek
- ▸
- ▸ ARA ÖĞÜN:
- ▸ • Kuruyemiş (fındık + badem + ceviz)
- ▸ • Meyve
- ▸ • Yoğurt
- ▸ • Su (2-3 litre/gün)
- ▸
- ▸ ❌ KAÇIN:
- ▸
- ▸ • Hazır yiyecek + cips
- ▸ • Şekerli içecek
- ▸ • Aşırı kafein (kahve + enerji)
- ▸ • Akşam ağır yemek
- ▸ • Çok fazla şeker
- ▸ • "Beyin gıdası" pazarlama (gerçek değil)
- ▸
- ▸ SINAV GÜNÜ:
- ▸
- ▸ • Klasik kahvaltı (DEĞİŞMEZ — deney yapma)
- ▸ • 2 saat önce yemek
- ▸ • Su yanına
- ▸ • Hafif ara öğün (yol)
- ▸ • Asla midesi boş + asla aşırı tok
4. UYKU — KRITIK
- ▸ 😴 UYKU:
- ▸
- ▸ BILIM:
- ▸ • Uyku = bellek pekişme
- ▸ • REM uyku = öğrenme transferi
- ▸ • Yetersiz uyku = IQ %10-15 düşüş
- ▸ • Hafıza %40 azalır
- ▸
- ▸ SON HAFTA:
- ▸
- ▸ ✅ 8-9 SAAT (genç ergen)
- ▸ ✅ Aynı saatte yat + kalk
- ▸ ✅ Ekran 1 saat öncesi KAPALI
- ▸ ✅ Karanlık + sessiz oda
- ▸ ✅ Yatak sadece uyumak için
- ▸
- ▸ SINAV ÖNCESI GECE:
- ▸
- ▸ ✅ Erken yat (22:00 — 23:00)
- ▸ ✅ Sakin aktivite (okuma + müzik)
- ▸ ✅ Sıcak banyo (gevşeme)
- ▸ ✅ Çocukla son sohbet (sevgi)
- ▸ ✅ Kahve + çay YOK
- ▸ ✅ Yarın çantasını gece hazırla
- ▸
- ▸ ❌ YAPMA:
- ▸
- ▸ ❌ "Bir bakım daha at" (uykuda öğrenme!)
- ▸ ❌ Geç saat çalışma
- ▸ ❌ Heyecanlandırma
- ▸ ❌ Korkutucu konuşma
- ▸ ❌ "Erken yat" emir (yatağa girer ama uyuyamaz)
5. AİLE İÇİ İLETİŞİM
- ▸ 💬 SON HAFTA:
- ▸
- ▸ ✅ DOĞRU:
- ▸
- ▸ ✅ "Seni seviyorum"
- ▸ ✅ "Hazırsın"
- ▸ ✅ "Hangi sonuç çıkarsa, gurur duyarım"
- ▸ ✅ "Birlikteyiz"
- ▸ ✅ Sessiz destek (yanında varlık)
- ▸ ✅ Sevdiği yemek
- ▸ ✅ Birlikte hafif aktivite
- ▸ ✅ Sarılma + dokunma (rıza)
- ▸
- ▸ ❌ YASAK:
- ▸
- ▸ ❌ "İyi çalıştın mı?"
- ▸ ❌ "Bu sınav her şey"
- ▸ ❌ "Komşunun oğlu..."
- ▸ ❌ "Hayatın bitti kazanmazsan"
- ▸ ❌ "Para harcadık" suçlama
- ▸ ❌ "Aileye utanma getirme"
- ▸ ❌ Karşılaştırma
- ▸ ❌ Gelecek kara tablo
- ▸ ❌ Sürekli soru bombardımanı
- ▸ ❌ Kendi sınav anılarını anlatma (zorlama)
- ▸
- ▸ ⚠️ TON:
- ▸
- ▸ • Sakin + güven
- ▸ • Yargısız
- ▸ • Saygılı
- ▸ • Sıcak
- ▸ • Az konuşma
- ▸ • Dinleme + dokunma
- ▸
- ▸ 🔇 SOSYAL MEDYA:
- ▸
- ▸ • Aile telefonu az
- ▸ • Çocuk önünde sosyal medya YOK
- ▸ • "Akrabaya söyleme" rica
- ▸ • Çocuğun sosyal medyası kısıtla (sınav haftası)
6. SINAV GÜNÜ PROTOKOLÜ
- ▸ 📅 SINAV GÜNÜ:
- ▸
- ▸ 🌅 SABAH:
- ▸
- ▸ • Erken kalkış (3 saat önce)
- ▸ • Sakin uyandırma (alarm yumuşak)
- ▸ • Klasik kahvaltı (deney YOK)
- ▸ • Su iç (2 bardak)
- ▸ • Tuvalete git (sınavda kısıtlı)
- ▸ • Sakin müzik (Pomodoro çalma listesi vb.)
- ▸
- ▸ 📦 ÇANTA (gece hazır):
- ▸
- ▸ ✅ KIMLIK + sınav belgesi
- ▸ ✅ 2-3 kalem (kurşun + tükenmez)
- ▸ ✅ Silgi + kalemtraş
- ▸ ✅ Su
- ▸ ✅ Hafif atıştırmalık (kuruyemiş)
- ▸ ✅ Kazak (sınıf soğuksa)
- ▸ ✅ Mendil
- ▸ ✅ Saat (telefon DEĞİL — kontrol)
- ▸
- ▸ 🚗 YOLA ÇIKIŞ:
- ▸
- ▸ • Erken (en az 1-2 saat önce sınav binası)
- ▸ • Trafik düşün
- ▸ • Sakin müzik
- ▸ • Yargısız sohbet
- ▸ • Heyecan değil — güven
- ▸
- ▸ 🚪 SINAV BİNASI:
- ▸
- ▸ • Sınıfını bul
- ▸ • Tuvalet kullan
- ▸ • Sakin nefes (4-7-8)
- ▸ • Su iç
- ▸ • Sevgi sözüyle bırak
- ▸ • "Hazırsın, başarılar"
- ▸
- ▸ ⏰ SINAV SIRASINDA (aile):
- ▸
- ▸ • Sakin bekle
- ▸ • Telefon bırakma
- ▸ • Yakındaysan dur, uzaktan gözle
- ▸ • Diğer veliler — karşılaştırma YASAK
- ▸ • Endişeli yüz YASAK
- ▸
- ▸ 🚪 ÇIKIŞ:
- ▸
- ▸ • Sıcak karşılama
- ▸ • "Nasıldı?" demeYE bilirsin
- ▸ • Çocuk konuşmak isterse dinle
- ▸ • Yargısız + destekleyici
- ▸ • Eve dön — dinlen
- ▸ • Yorum YOK
7. SONRASI — SONUÇ BEKLENİRKEN
- ▸ ⏳ SONUÇ BEKLEME:
- ▸
- ▸ 🧠 PSİKOLOJİK:
- ▸
- ▸ • Yoğun kaygı normal
- ▸ • "Bilmiyorum" duygusu
- ▸ • Uyku bozulabilir
- ▸ • İştah değişir
- ▸ • Sosyal çekilme
- ▸
- ▸ AİLE OLARAK:
- ▸
- ▸ ✅ Sınav konuşmasını AÇMA
- ▸ ✅ Çocuk açarsa dinle
- ▸ ✅ Normal hayat sürdür
- ▸ ✅ Sosyal aktivite teşvik
- ▸ ✅ Spor + hobi
- ▸ ✅ Aile + arkadaş
- ▸ ✅ "Sonuç ne olursa olsun, sevgim koşulsuz"
- ▸
- ▸ ⚠️ SONUÇ AÇIKLAMA GÜNÜ:
- ▸
- ▸ ✅ Çocuk yanında ol
- ▸ ✅ Sevgi + destek
- ▸ ✅ Sonuç olumlu: kutlama (ama abartı YOK)
- ▸ ✅ Sonuç olumsuz: kabul + plan B
- ▸ ✅ "Hayatın bitti DEĞIL" — alternatif yol
- ▸
- ▸ ❌ YAPMA:
- ▸
- ▸ ❌ Akrabalara duyurma (önce çocuğa danış)
- ▸ ❌ Çocuk önünde ağlama
- ▸ ❌ Suçlama ("Daha çok çalışsaydın")
- ▸ ❌ Komşu karşılaştırma
- ▸ ❌ Çocuktan saklama (gerçeği söyle)
- ▸
- ▸ 📋 SONRAKİ ADIM:
- ▸
- ▸ • Olumlu: tercih hazırlık birlikte
- ▸ • Olumsuz: tekrar deneme + alternatif
- ▸ • Plan B-C-D her zaman
- ▸ • Profesyonel destek (gerekirse)
8. EĞİTMEN HAZIRLIK
- ▸ Rehber öğretmen + sınıf öğretmeni co-sunum
- ▸ LGS öncesi Mart-Mayıs + YKS öncesi Mayıs
- ▸ 8 + 12. sınıf veliler
- ▸ Bireysel destek seansı
- ▸ WhatsApp grup destek (sınav haftası)