Sınav Kaygısı Tarama Anketi (Spielberger TAI Uyarlama)

A. ANKET HAKKINDA

• ▸ 🎯 SINAV KAYGISI:
• ▸
• ▸ Spielberger (1980) Test Anxiety Inventory (TAI):
• ▸ • Bilimsel olarak doğrulanmış
• ▸ • Türkçe geçerli + güvenilir
• ▸ • 2 alt boyut:
• ▸ - Endişe (Worry) — kognitif
• ▸ - Coşma (Emotionality) — fizyolojik
• ▸
• ▸ TARAMA AMACI:
• ▸ • Tanı DEĞIL — tarama
• ▸ • Müdahale gereken öğrenci tespit
• ▸ • Grup veya bireysel destek planlama
• ▸
• ▸ KULLANILMAZ:
• ▸ • Akademik puan etkilemek için
• ▸ • Disiplin için
• ▸ • Etiketlemek için

B. KİMLİK (Anonim opsiyonel)

Sınıf: _____ Yaş: ___ Cinsiyet (opsiyonel): _____ Öğrenci kod (rehberlik gerekli ise): ___________________ Doldurma tarihi: __ / __ / 20__ ⚠️ DOLDURURKEN: "Genelde sınavlarda nasıl hissediyorsun?" İlk içine doğan cevap 5-10 dakika

C. LIKERT SKALA

4 = HER ZAMAN 3 = SIK SIK 2 = BAZEN 1 = HİÇ

D. SINAV ÖNCESİ (5 madde)

• ▸ 📝 SINAV ÖNCESİ:
• ▸
• ▸ 1. Sınav günü yaklaştıkça midem ağrır: 4 3 2 1
• ▸ 2. Sınava girmeden önce kalbim hızlı atar: 4 3 2 1
• ▸ 3. Sınav öncesi uyumakta zorlanırım: 4 3 2 1
• ▸ 4. Sınava hazır olduğumu hissetmem: 4 3 2 1
• ▸ 5. Çalıştığım halde "yetersizim" düşünürüm: 4 3 2 1
• ▸
• ▸ BÖLÜM 1 SKOR: ___ / 20

E. SINAV SIRASI — ENDİŞE (5 madde — KOGNITIF)

• ▸ 🧠 ENDİŞE — DÜŞÜNCE:
• ▸
• ▸ 6. Sınavda diğerlerinin benden iyi olduğunu düşünürüm: 4 3 2 1
• ▸ 7. Sınavı başaramazsam ne olacak diye endişe ederim: 4 3 2 1
• ▸ 8. Sınavda "Aklımdan çıktı" düşüncesi yaşarım: 4 3 2 1
• ▸ 9. Aile + öğretmenin hayal kırıklığını düşünürüm: 4 3 2 1
• ▸ 10. Gelecekteki başarısızlığı zihnimde canlandırırım: 4 3 2 1
• ▸
• ▸ ENDİŞE ALT SKOR: ___ / 20

F. SINAV SIRASI — COŞMA (5 madde — FİZYOLOJİK)

• ▸ 🫀 COŞMA — VÜCUT:
• ▸
• ▸ 11. Sınavda kalbim çok hızlı atar: 4 3 2 1
• ▸ 12. Sınavda nefes alamadığımı hissederim: 4 3 2 1
• ▸ 13. Sınavda ellerim titrer: 4 3 2 1
• ▸ 14. Sınavda terlerim: 4 3 2 1
• ▸ 15. Sınavda baş ağrısı + mide bulantısı: 4 3 2 1
• ▸
• ▸ COŞMA ALT SKOR: ___ / 20

G. SINAV SONRASI (5 madde)

• ▸ 📋 SONRASI:
• ▸
• ▸ 16. Sınav sonrası "Daha iyi yapabilirdim" pişman: 4 3 2 1
• ▸ 17. Sınav notu beklerken yoğun kaygılı hissederim: 4 3 2 1
• ▸ 18. Notum düşük olursa kendimi başarısız hissederim: 4 3 2 1
• ▸ 19. Sınav sonrası uzun süre düşünürüm: 4 3 2 1
• ▸ 20. Sınavdan sonra rahatlama yerine huzursuz hissederim: 4 3 2 1
• ▸
• ▸ BÖLÜM 4 SKOR: ___ / 20
• ▸
• ▸ 📊 TOPLAM SKOR: ___ / 80

H. SKORLAMA + YORUM

• ▸ 📊 KAYGI SEVİYESİ:
• ▸
• ▸ 🟢 20-30 = DÜŞÜK KAYGI
• ▸ • Sağlıklı motivasyon düzey
• ▸ • Müdahale GEREKMEZ
• ▸ • Destekleyici çalışma teknikleri
• ▸
• ▸ 🟡 31-50 = ORTA KAYGI
• ▸ • Normal sınır
• ▸ • Önleyici teknikler önerilir
• ▸ • Pomodoro + nefes egzersizi
• ▸ • Sınıf rehberlik saati yeterli
• ▸
• ▸ 🟠 51-65 = YÜKSEK KAYGI
• ▸ • Müdahale GEREKLI
• ▸ • Rehber öğretmen bireysel görüşme
• ▸ • "Sınav Kaygısı Yönetim" grup çalışması
• ▸ • Aile bilgilendirme
• ▸ • Akut anda nefes egzersizi
• ▸
• ▸ 🔴 66-80 = ŞİDDETLİ KAYGI
• ▸ • ACİL profesyonel destek
• ▸ • Çocuk-ergen psikiyatristi yönlendir
• ▸ • Klinik psikolog (CBT)
• ▸ • Aile + okul + uzman üçlü
• ▸ • MHRS (ALO 182) psikiyatri randevusu yararlı olabilir
• ▸
• ▸ ⚠️ ALT BOYUT YORUM:
• ▸
• ▸ ENDİŞE ALT > COŞMA ALT:
• ▸ → Kognitif teknikler öncelik (olumsuz düşünce + felaketleştirme)
• ▸
• ▸ COŞMA ALT > ENDİŞE ALT:
• ▸ → Fizyolojik teknikler öncelik (nefes + gevşeme)
• ▸
• ▸ EŞIT YÜKSEK:
• ▸ → Çift yönlü program

I. MÜDAHALE PLANI

• ▸ 🎯 KISA VADELİ:
• ▸
• ▸ TÜM ÖĞRENCİLERE:
• ▸ • 4-7-8 nefes (sınıfta)
• ▸ • Olumlu öz-konuşma
• ▸ • Çalışma planı kontrolü
• ▸
• ▸ ORTA + YÜKSEK KAYGI:
• ▸ • Rehberlik bireysel
• ▸ • 4 hafta grup çalışma (max 10)
• ▸ • Nefes + gevşeme egzersiz
• ▸ • Bilişsel davranışçı teknik
• ▸
• ▸ ŞİDDETLİ KAYGI:
• ▸ • ACİL bireysel
• ▸ • Aile görüşme
• ▸ • Uzman yönlendirme
• ▸ • Sınav uyarlama (sessiz oda + ek süre)
• ▸ • 112 + 183 referans
• ▸
• ▸ 🎯 UZUN VADELİ:
• ▸
• ▸ OKUL GENELİ:
• ▸ • Sınav öncesi haftalık seans
• ▸ • Veli eğitim sunum
• ▸ • Öğretmen sınav baskı azaltma
• ▸ • Akran destek
• ▸
• ▸ BİREYSEL:
• ▸ • 6 ay sonra tekrar tarama
• ▸ • Sürekli destek
• ▸ • Aile katılım
• ▸ • Profesyonel takip

J. KVKK + ETİK

🔒 KVKK md. 5/2-c (kamu yararı + öğrenci destek) 🔒 md. 6 (sağlık verisi) KULLANIM: • Sadece rehberlik servisi