SINAV GÜNÜ — SAKIN OL, HAZIRLISIN
Hazırlayan: Rehber Panda — Örnek Afiş (A2 dikey)
Eğitim Öğretim Yılı: 2025-2026
1. AFİŞ ANA BAŞLIK
🎯 SINAV GÜNÜ — SAKIN OL, HAZIRLISIN — "Aylardır çalıştın. Şimdi sadece sakin kalmana ihtiyacın var." —
2. SON HAFTA — 7 GÜN
- ▸ 📅 7 GÜN ÖNCE:
- ▸ • Yeni konu ÇALIŞMA — sadece tekrar + zayıf nokta pekiştir
- ▸ • Günlük 1 deneme (sınav saatlerinde)
- ▸ • Uyku saatlerini sınava uygunlaştır (sınav 10:00 ise 23:00 yat)
- ▸ • Spor + yürüyüş + nefes egzersizleri
- ▸ • Aile + arkadaş ile pozitif zaman
- ▸
- ▸ 📅 3 GÜN ÖNCE:
- ▸ • Yoğun çalışmayı bırak — kısa tekrar
- ▸ • Sınav merkezini ziyaret + ulaşım deneme
- ▸ • Materyal listesini hazırla
- ▸
- ▸ 📅 1 GÜN ÖNCE:
- ▸ • Hafif tekrar (formüller + temel)
- ▸ • Erken yat (23:00 öncesi)
- ▸ • Materyal kontrol (sınava giriş belgesi + kimlik + kalem)
- ▸ • Sakin film + müzik (heyecan verici DEĞİL)
3. SINAV SABAHI
- ▸ 🌅 SINAV SABAHI:
- ▸
- ▸ 🍳 KAHVALTI (1.5 saat önce):
- ▸ • Yumurta + peynir + zeytin + meyve
- ▸ • Az + dengeli (aç değil tok değil)
- ▸ • Kahve YERİNE bitki çayı (kortizol)
- ▸
- ▸ 👔 KIYAFET:
- ▸ • Rahat + katmanlı (sıcaklık değişkeni)
- ▸ • Sınav merkezi sıcak/soğuk olabilir
- ▸
- ▸ 📋 MATERYAL KONTROL:
- ▸ ✅ Sınava giriş belgesi
- ▸ ✅ Kimlik (TC kimlik kartı)
- ▸ ✅ Kurşun kalem (3-5 adet)
- ▸ ✅ Silgi + kalemtraş
- ▸ ✅ Şeffaf su şişesi (etiketsiz)
- ▸ ✅ Hijyenik gereçler (mendil)
- ▸
- ▸ 🚗 ULAŞIM:
- ▸ • 1 saat önce yola çık
- ▸ • Yol süresini 2 katı say
- ▸ • Yedek ulaşım planı (taksi/aile)
4. SINAV SALONUNA GİRMEDEN ÖNCE
- ▸ 🧘 SAKIN OL:
- ▸ • Derin nefes 4 sayı + 7 sayı tut + 8 sayı ver (3 kez)
- ▸ • "Hazırım, başaracağım" pozitif iç konuşma
- ▸ • Arkadaşlarla son tartışma YOK (kafa karıştırır)
- ▸ • Sosyal medya YOK (panik tetikler)
- ▸
- ▸ 📵 TELEFON:
- ▸ • Salona girmeden ÖNCE kapat
- ▸ • Çantaya koy + kayıt et
5. SINAV SIRASINDA
- ▸ ⏱️ SAAT YÖNETİMİ:
- ▸ • Önce kolay soruları çöz
- ▸ • Zor soruda takılma — geç + geri dön
- ▸ • Süre yarısında genel kontrol
- ▸ • Son 15 dk gözden geçirme + işaretleme
- ▸
- ▸ 🧠 KAFANI SAKIN TUT:
- ▸ • Donduğunda derin nefes 3 kez
- ▸ • "Bilmediğim soru var ama bildiğim çok" düşün
- ▸ • Yanındakine bakma
- ▸ • Süreye sıkışma — sakin + hızlı çalış
- ▸
- ▸ ✏️ OPTİK KONTROL:
- ▸ • İşaretleme net + tam
- ▸ • Yanlış işaretleme silgi ile sil
- ▸ • İmza atılmış mı kontrol
6. SINAV SONRASI
- ▸ 🎉 SINAV BİTTİ:
- ▸ • Sınavı arkadaşlarınla konuşma (özellikle "ben yapamadım")
- ▸ • Cevap anahtarına BAKMA (1-2 gün)
- ▸ • Dinlen + sevdiğin aktivite
- ▸ • Aile + sevenlerle pozitif zaman
- ▸ • Sonuç bekleme döneminde plan B düşünme
7. ACİL DURUM — KRİZ
- ▸ 🆘 BU SİNYALLER VARSA:
- ▸ • Panik atak (nefes daralma + kalp çarpıntı)
- ▸ • Bayılma hissi
- ▸ • Aşırı titreme + ağlama
- ▸ • İntihar düşüncesi
- ▸
- ▸ 👉 NE YAP:
- ▸ • Salon görevlisine söyle (sınav öncesi)
- ▸ • 112 Acil Çağrı Merkezi
- ▸ • Aile + yakın iletişim
- ▸ • OKUL REHBER ÖĞRETMEN (sonradan)
- ▸
- ▸ ⚠️ SINAV TEK BAŞINA HAYATIN DEĞİLDİR
8. TASARIM ÖNERİSİ
- ▸ A2 dikey 420×594 mm
- ▸ Renk: Sakin mavi + yeşil (rahatlatıcı)
- ▸ Görsel: Ders çalışan + nefes alan + spor yapan öğrenci
- ▸ Font: Açık + okunaklı + 18+ punto
- ▸ QR kod: Rehber Panda son hafta rehberi
- ▸ Yıllık güncelleme