💚 RUH SAĞLIĞIN ÖNEMLİDİR — YARDIM ALMAK GÜÇLÜDÜR
Hazırlayan: Rehber Panda — Örnek Afiş (A2 dikey)
Eğitim Öğretim Yılı: 2025-2026
1. AFİŞ ANA BAŞLIK
💚 RUH SAĞLIĞIN ÖNEMLİDİR — "Yardım almak zayıflık değil, güçtür." — 📅 10 EKİM — DÜNYA RUH SAĞLIĞI GÜNÜ 📅 30 OCAK — DÜNYA STİGMA YOK GÜNÜ
2. RAKAMLAR (TÜRKİYE + DÜNYA)
- ▸ 🌍 Dünya genelinde 4 kişiden 1 ruhsal sağlık sorunu yaşar
- ▸ 🌍 Türkiye depresyon yaygınlık %15+
- ▸ 🌍 Türkiye anksiyete %20+
- ▸ 🌍 Çocuk + ergen %10-20 ruh sağlığı desteği ihtiyaç
- ▸ 🌍 Türkiye intihar 4. ölüm sebebi 15-29 yaş
- ▸ 🌍 Yardım alan oran sadece %30 — STİGMA ENGEL
3. RUH SAĞLIĞI SORUNLARI — TANI
- ▸ 🌧️ DEPRESYON belirtileri:
- ▸ • 2 hafta üstü düşük ruh hali
- ▸ • İlgi kaybı
- ▸ • Uyku + iştah bozulması
- ▸ • Yorgunluk + enerji düşüklüğü
- ▸ • Umutsuzluk + değersizlik
- ▸
- ▸ 😰 ANKSİYETE belirtileri:
- ▸ • Sürekli endişe + kaygı
- ▸ • Kalp çarpıntı + nefes daralma
- ▸ • Uyku problemleri
- ▸ • Kaçınma davranışları
- ▸ • Panik atak
- ▸
- ▸ ⚡ DİĞER:
- ▸ • OKB (obsesif kompulsif)
- ▸ • Travma sonrası stres
- ▸ • Yeme bozuklukları
- ▸ • Madde kullanım bozukluğu
- ▸ • Bipolar + diğer
4. STİGMA — GERÇEK DEĞİL
- ▸ 🚫 STİGMA = YANLIŞ İNANÇ:
- ▸
- ▸ ❌ "Ruhsal hastalık zayıflık" → YANLIŞ
- ▸ ✅ DOĞRU: Diabet gibi tıbbi durum
- ▸
- ▸ ❌ "Sadece güçsüzler psikolog gider" → YANLIŞ
- ▸ ✅ DOĞRU: Cesur insan yardım alır
- ▸
- ▸ ❌ "Aile sorunu evde kalır" → YANLIŞ
- ▸ ✅ DOĞRU: Profesyonel destek iyileştirir
- ▸
- ▸ ❌ "Tedavi olmaz" → YANLIŞ
- ▸ ✅ DOĞRU: %80 vaka iyileşir
- ▸
- ▸ ❌ "İlaç bağımlılık yapar" → YANLIŞ
- ▸ ✅ DOĞRU: Psikiyatri ilaçları güvenli (kontrollü)
5. SAĞLIKLI ZİHİN İPUÇLARI
- ▸ ✨ HER GÜN:
- ▸
- ▸ 🌙 Uyku 8-10 saat
- ▸ 🍎 Sağlıklı + dengeli yemek
- ▸ 💧 Su 6-8 bardak
- ▸ 🏃 Egzersiz 30 dk
- ▸ 🧘 Nefes / meditasyon 5 dk
- ▸ ☀️ Güneş + doğa 20 dk
- ▸ 🤝 Sosyal bağ (aile + arkadaş)
- ▸ 📚 İlgi alanı + hobi
- ▸ 📵 Sosyal medya sınırı
- ▸ 🙏 Şükran + minnet
- ▸
- ▸ ✅ KENDİNE KİBAR OL
- ▸ ✅ HATA = ÖĞRENME
- ▸ ✅ HER DUYGU GEÇER
6. YARDIM ALMA — ÜCRETSİZ
- ▸ 🆘 ÜCRETSİZ + GİZLİ:
- ▸
- ▸ 📞 112 ACİL ÇAĞRI MERKEZİ
- ▸ • Ruh sağlığı + intihar düşüncesi
- ▸ • 7/24 ÜCRETSİZ + GİZLİ
- ▸
- ▸ 👤 OKUL REHBER ÖĞRETMEN
- ▸ • İlk adım
- ▸ • Gizli + güvenli
- ▸
- ▸ 🏥 DEVLET HASTANESİ PSİKİYATRİ
- ▸ • SGK ile ücretsiz
- ▸ • Klinik psikolog + psikiyatr
- ▸
- ▸ 👩⚕️ AİLE HEKİMİ
- ▸ • Ruh sağlığı yönlendirme
- ▸ • Sağlık ocağı + ASM
- ▸
- ▸ 🌐 TPD ÜYE DİZİNİ (tpd.org.tr)
- ▸ • Lisanslı klinik psikolog
7. KRİZ ANI — HEMEN!
- ▸ 🚨 İNTİHAR / KENDİNE ZARAR DÜŞÜNCESİ:
- ▸
- ▸ 🔴 HEMEN ARA:
- ▸ • 112 Acil Çağrı Merkezi (7/24)
- ▸
- ▸ 🔴 SÖYLE:
- ▸ • Güvenilir yetişkin (aile + öğretmen + rehber)
- ▸ • Yalnız kalma
- ▸ • En yakın acil servise git
- ▸
- ▸ ⚠️ DİĞER ADAYA YARDIM:
- ▸ • "Sen değerlisin"
- ▸ • Yargılama
- ▸ • Yetişkine söyle (mahremiyetten önemli)
- ▸ • Sır olarak tutma
- ▸
- ▸ 💚 YARDIM ALMAK = HAYAT KURTARMAK
8. TASARIM ÖNERİSİ
- ▸ A2 dikey 420×594 mm
- ▸ Renk: Sıcak + güven veren (yeşil + mavi)
- ▸ Görsel: Pozitif + çeşitli yaş + cinsiyet
- ▸ Font: Yumuşak + okunaklı + büyük
- ▸ QR kod: TPD + Rehber Panda
- ▸ Acil numaralar büyük + net