Son Güncelleme: 2 Ekim 2026 | Bu rehber Polis Meslek Eğitim Merkezleri Giriş Yönetmeliği ile Polis Akademisi'nin yayımladığı fiziki yeterlilik parkur talimatına göre baştan yazıldı. Önceki sürümdeki mekik, şınav, 800 metre koşu ve dikey sıçrama barajları gerçek sınavı yansıtmıyordu: POMEM ve PMYO fiziki yeterlilik sınavı tek bir parkurdur.
İlgili İçerikler: POMEM ve PMYO Tam Rehber | POMEM Mülakat Rehberi | POMEM Nedir?
POMEM Fiziki Yeterlilik Sınavı Nedir?
Fiziki yeterlilik sınavı, ön sağlık kontrolünden "öğrenci adayı olur" kararı alan adayların bedeni kabiliyetini ölçen uygulamalı bir parkurdur. Polis Meslek Eğitim Merkezleri Giriş Yönetmeliği'ne göre erkek ve kadın adaylar farklı kriterlerle değerlendirilir, kriterler Polis Akademisi Başkanlığınca belirlenir ve başarılı olmak için 100 üzerinden en az 60 puan almak zorunludur. Başarılı olanlar mülakata çağrılır. Sınav komisyonu kararlarına itiraz edilemez.
Fiziki yeterlilik puanı POMEM giriş puanının %25'ini oluşturur (KPSS %25, mülakat %50). Aynı parkur PMYO'da da uygulanır.
Parkur: 7 İstasyon, 72 Metre
Polis Akademisi'nin yayımladığı talimatlarda parkur yaklaşık 72 metre uzunluğunda ve 7 istasyondan oluşur. 2026 PMYO dönemi için yayımlanan haberlerde de aynı yapı yer aldı. İstasyonlar sırasıyla şöyledir:
- Jimnastik sıçrama tahtası: Tahtanın üzerinden 5 kez sağa-sola çift ayakla sıçrama. Tek ayakla sıçramak veya hareketlerin hiçbirini nizami yapamamak diskalifiye sebebidir; her eksik sıçramaya ceza süresi eklenir.
- Lastik içinden geçme: 6 lastiğin içine tek ayakla basarak geçme; lastiğe basmadan geçilen her adım için ceza süresi eklenir.
- Ağırlık taşıma: Erkekler 30 kg (2 × 15 kg), kadınlar 20 kg (2 × 10 kg) kum torbasını dubaların etrafından dolaştırarak taşır; ağırlığı atmak, dubayı eksik dolaşmak ceza, istasyonu yarım bırakmak diskalifiye sebebidir.
- Sağlık topuna dokunma: Sırasıyla uzak, yakın ve uzak topa dokunma; eksik ya da yanlış sıradaki dokunuşlara ceza süresi eklenir.
- Takla: Minderde öne doğru bir takla; takla atamamak diskalifiye sebebidir.
- Slalom koşusu: 6 slalom çubuğunun dışından dolaşma; eksik geçiş ve çubuğu devirmek ceza, çubukları dolaşmadan düz geçmek diskalifiye sebebidir.
- Engel etabı: Engellerin sırayla üstünden ve altından geçme; her hata ceza, hiçbirini nizami geçememek diskalifiye sebebidir.
Talimatlara göre her istasyonda o istasyonun hareketlerinden en az birini nizami yapamayan aday bir sonraki istasyona geçemez ve elenir. Ceza süreleri hata türüne göre genellikle 1-2 saniyedir; tüm cezalar parkur süresine eklenir.
Süreler ve Puanlama
| Erkek | Kadın | |
|---|---|---|
| Tam puan (100) | 40 saniye ve altı | 43 saniye ve altı |
| Baraj (60 puan) | 48 saniye | 51 saniye |
| Ağırlık taşıma yükü | 30 kg | 20 kg |
Süreler ceza saniyeleri eklenmiş toplam süredir. Bu değerler son yıllarda yayımlanan talimatlarda yer almıştır; kesin süre ve ceza tablosu her dönem pa.edu.tr'de yayımlanan parkur talimatıyla belirlenir, sınavdan önce mutlaka güncel talimatı okuyun.
8 Haftalık Hazırlık Programı
Parkur kısa sürdüğü için başarı, uzun mesafe dayanıklılığından çok sürat, çeviklik, koordinasyon ve hatasız geçişe bağlıdır. Aşağıdaki program genel bir yol haritasıdır; sağlık sorununuz varsa antrenmana başlamadan önce hekime danışın.
| Hafta | Odak | Örnek çalışma |
|---|---|---|
| 1-2 | Temel kondisyon ve hareket tekniği | Haftada 3 gün kısa koşular, çift ayak sıçrama ve takla tekniği, hafif yükle taşıma |
| 3-4 | Çeviklik ve koordinasyon | Duba ve slalom drilleri, merdiven ya da lastik adımları, yön değiştirme sprintleri |
| 5-6 | İstasyon kombinasyonları | Ağırlık taşımadan hemen sonra slalom ve engel geçişi; yükü sınavdaki ağırlığa doğru kademeli artırın |
| 7 | Tam parkur simülasyonu | Parkuru baştan sona kronometreyle koşun, hataları sayın, süreyi ceza dahil not edin |
| 8 | Toparlanma | Yükü azaltın, 1-2 kısa simülasyon yapın, sınavdan önceki günlerde dinlenin |
Sık yapılan hatalar
- Hızlanmak için sıçrama veya lastik adımlarını eksik bırakmak: her eksik hareket süre cezası demektir, bazıları elenmeye yol açar.
- Slalom çubuklarını devirmek veya dubaları eksik dolaşmak.
- Taklayı ilk kez sınavda denemek: takla atamamak doğrudan diskalifiye sebebidir.
- Ağırlık taşımada torbaları yere atmak.
Sınav Günü
- Spor hareketlerine uygun kıyafet ve kaymayan spor ayakkabıyla gidin.
- Sınav giriş belgenizi ve kimliğinizi yanınızda bulundurun; istenen beyan ve belgeleri ilan metninden kontrol edin.
- Isınmayı ihmal etmeyin; parkur kısa olsa da sakatlık riski yüksektir.
- Hakemin "başla" komutunu bekleyin ve her istasyonda hareketi nizami tamamlamaya odaklanın.
Boy, BKİ ve Sağlık
Fiziki yeterliliğe girebilmek için önce ön sağlık kontrolünü geçmek gerekir: erkeklerde en az 167, kadınlarda en az 162 cm boy ve 18-27 aralığında beden kitle indeksi aranır; diğer ölçütler Emniyet Teşkilatı Sağlık Şartları Yönetmeliği'nde yer alır.
Sık Sorulan Sorular
POMEM fiziki yeterlilik sınavında mekik ve şınav var mı?
Hayır. Sınav ayrı ayrı mekik, şınav veya koşu testlerinden değil, 7 istasyonlu tek bir parkurdan oluşur.
Parkuru kaç saniyede bitirmek gerekir?
Son yıllarda yayımlanan talimatlarda 60 puanlık baraj erkeklerde 48, kadınlarda 51 saniyeydi; erkeklerde 40, kadınlarda 43 saniye ve altı tam puan sayıldı. Süreye ceza saniyeleri eklenir. Güncel değerler her dönemin talimatında yazar.
Bir istasyonu yapamazsam ne olur?
Her istasyonda o istasyonun hareketlerinden en az birini nizami yapamayan aday bir sonraki istasyona geçemez ve elenir. Eksik hareketler ise süre cezası olarak eklenir.
Fiziki yeterlilik puanı sıralamada ne kadar etkili?
POMEM giriş puanının %25'i fiziki yeterlilik puanıdır. 60 barajını geçmek mülakata çağrılmak için yeterlidir, ancak parkurdaki her saniye giriş puanına yansır.
Kadın ve erkek adaylar aynı parkura mı giriyor?
Parkur aynıdır; kadın adaylar ağırlık taşımada daha hafif yük (20 kg) taşır ve süre kriterleri kadınlar için ayrı belirlenir.
Sınava itiraz edebilir miyim?
Hayır. Fiziki yeterlilik sınav komisyonunun kararları kesindir.
KPSS hazırlığınızı Kazım İncebacak ile birebir planlamak için KPSS koçluğu sayfasına göz atabilirsiniz. Fiziki yeterlilik ve mülakat ayrı aşamalar olduğundan atama garantisi verilmez.
Yasal Uyarı: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; resmî parkur talimatı yerine geçmez. İstasyonlar, süreler ve cezalar her dönem Polis Akademisi Başkanlığı (pa.edu.tr) talimatıyla kesinleşir.
Kaynaklar
- Polis Akademisi Başkanlığı: Polis Meslek Eğitim Merkezleri Giriş Yönetmeliği ve fiziki yeterlilik sınavı parkur talimatları
